과거 기록
지난 상담의 요약을 다시 보고, 필요 없는 기록은 지울 수 있어요.
9월 30일 (수)
안정팀장님 피드백 후 잠이 안 와요
업무 피드백 이후 반복되는 자기비판과 입면 곤란. 생각 기록과 취침 전 루틴을 함께 정리함.
직장수면자존감기분 3점에서 5점으로9월 27일 (일)
주의주말 내내 아무것도 하기 싫었던 이유
무기력과 흥미 저하가 2주째 지속. 작은 행동 활성화 계획을 세우고 PHQ-9 검사를 권유함.
우울무기력기분 2점에서 4점으로9월 22일 (화)
안정엄마와 통화 후 마음이 무거움
가족과의 갈등에서 오는 죄책감. 경계 설정과 감정 표현 문장을 연습함.
가족대인관계기분 4점에서 6점으로9월 16일 (수)
안정발표 전날 심장이 두근거려요
수행 불안. 4-7-8 호흡과 최악·최선·현실 시나리오 적기를 안내함.
불안직장기분 3점에서 6점으로